रक्तातील साखर आणि झोप यांच्यातील संबंध.

         

           रक्तातील साखरेची पातळी म्हणजे शरीरातील ग्लुकोजचे प्रमाण. शरीरातील ग्लुकोज आपण खाल्लेल्या अन्नातून येते. रक्त शरीराच्या पेशींमध्ये ऊर्जा म्हणून ग्लुकोज पोहोचवते.

          संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपते तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. तथापि, रात्रभर आणि झोपेच्या दरम्यान रक्तातील साखरेचे चढउतार सामान्य असतात आणि बहुतेक निरोगी लोकांसाठी चिंतेचे कारण नसते. परंतु, झोपेची कमतरता हे चिंतेचे कारण आहे कारण ते तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर विपरित परिणाम करू शकते.

         मधुमेह असलेल्या लोकांना झोपेच्या कमतरतेमुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीशी संबंधित समस्यांचा धोका जास्त असतो. अयोग्य झोपेचा आणखी एक परिणाम म्हणजे साखरेची अस्वस्थ इच्छा. अपुऱ्या झोपेतून जागे झाल्यानंतर तुमच्या शरीरात ऊर्जा कमी होते. परिणामी, आपल्याला काहीतरी चवदार किंवा गोड खाण्याची तीव्र इच्छा जाणवते.

           बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ऊर्जेची कमतरता आणि योग्य हायड्रेशन पातळीमुळे साखरेची अस्वस्थ इच्छा होऊ शकते. परिणामी, रक्तातील साखरेच्या पातळीत वाढ होते.

           दीर्घकाळ झोपेच्या अभावामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि अखेरीस इन्सुलिनचा प्रतिकार होऊ शकतो. सतत झोपेची कमतरता लठ्ठपणा आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढवते. याव्यतिरिक्त, झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला अधिक निर्जलीकरण जाणवते. वाढलेली साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी शरीर अधिक पाणी काढून टाकून ऊतींना कमी करते.